«Хатха» в переводе с санскрита означает «интенсивность», а йога – «единение», «слияние». Этот термин еще рассматривают как слово, состоящее из двух слогов — ha tha, где ha означает ум и ментальную энергетику, а слог tha — праническую энергию, силу жизни.

Классическая хатха йога основана на выполнении асан в статике в комплексе с дыханием и высокой концентрацией внимания. Основной аспект Хатха-йоги-это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника.

Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Асаны хатха йоги не только воздействуют на мышцы тела, но и стимулируют выработку гормонов, а также массируют внутренние органы брюшной полости человека. Ключевое отличие хатха-йоги от кундалини-йоги состоит в том, что первое направление уделяет большее внимание физическому развитию.